我是一個龜速跑者，跑半馬從沒跑過2個半鐘頭內，全馬也是在關門前回來。人家是三天打魚，兩天曬網；我是三天打魚，兩週曬網，成績從一開始就在那裡，幾年下來，從來沒有進步過。刺激我跑步的，不是成績，而是有沒有好玩的東西。

每次有新玩意兒出現的時候，就是我練跑的時候了。幾年下來，成績完全停滯不前，但阿里不達的新玩意兒倒是摸了不少。

就拿手機應用程式來說好了，兩年前開始用RunKeeper，很新奇，哇，跟我的運動心跳表差不多?，用它跑了三天，知道怎麼用了，就擱在那兒了。後來，紐約馬拉松用MapYourRun，那我也去下載下來把玩一下，「順便」測試一下，跑了兩天，就跟它說bye bye了；然後是Runtastic，因為那時候在App Store裡免費贈送，我是那種貪小便宜的人，可以省下5.99美金，二話不說就給他download下來；後來朋友介紹用Endomondo，我也去嚐鮮了一下；前一陣子，朋友從美國帶回來一個Garmin Fit Adaptor，可以配我原來的心跳表，也玩了幾天。

最近一位女性跑友跟我說，NIKE+ RUNNING不錯用，不要錢，再加上11月台灣的天氣又那麼好，完全找不到不去跑步的理由，所以，download了NIKE+ RUNNING，就出發了。

NIKE+ RUNNING設計得很直覺、很簡單。一進去是之前的統計，點選右上方的「路跑」，然後在「基本」、「距離」、「計時」、「衝刺」四種路跑類型裡選一個。這四種路跑類型幾乎已經涵蓋了我能想到的狀況，算是夠周全了。

我們龜速跑者自己知道自己的能耐，所以就從「基本」開始吧！這種不設目標的跑法，最合我意，想跑就跑，想停就停，完全不給自己壓力。但也因為沒有目標，也就沒有堅持下去的動力，腿裡堆積的乳酸隨時會輕易地戰勝心理殘存的意志力。

眼看著12月的台北馬拉松大拜拜就要來了，還是要有紀律地鍛鍊一下，才不會落馬，被眾人恥笑。這時候用距離路跑最合適，跑前設定一個距離，NIKE+ RUNNING也很人性，每次只增加250公尺。說也奇怪，這種方式還真的有效，會逼著我想要一次次完成目標。順便聽到劉翔的鼓勵聲。

計時路跑也是個體貼的設計，尤其適合時間有限的跑友或是對想要減重的跑友，據說，持續運動30分鐘以上可以達到減重的目的，不知道是真的假的。

這四種路跑類型裡，我確定我不會用到的是衝刺路跑，因為速度和成績從來都不是我的重點，我只想高高興興、舒舒服服地跑，但是對於有目標、有紀律、肯上進的跑友來說，衝刺路跑會是訓練的好夥伴。NIKE+ RUNNING自動記錄了你1公里、1英哩、和5公里的最佳成績，隨時想挑戰自己的最佳紀錄，點一下就可以開始了。

NIKE+ RUNNING的操作很簡捷，跑完了立即呈現你跑的距離 (如下圖)、路線、時間、消耗卡路里、每公里速度 (完蛋，被發現用走的！我是去台場散步的啦！)，也可以選擇當時的感受、跑步路線的種類、和使用的球鞋。

除了以上四種路跑情境外，我還蠻喜歡以下幾個設計：

• 收聽加油聲：
  所有的運動軟體都與社群軟體整合，這個一點都不稀奇，但NIKE+ RUNNING的收聽加油聲的設計是比較即時而且有意思的。如果在跑步的時候分享到Facebook或Path，朋友看到了而且按讚，你就可以收到加油鼓勵聲，就好像朋友在現場幫你喊加油一樣，讚吧！但你得要朋友夠多、人緣夠好才行 。
   
• 隱藏速度：
  在分享設定裡，你可以選擇分享時是否顯示速度和地圖。對於我們龜速跑者和注重隱私的人來說，這真是個體貼的設計。
  
   
• 激勵歌曲：
  每個人成長的時空和背景不同，喜歡的歌當然也 不一樣，像我們這種老花仔喜歡的激勵歌曲絕對和年輕人不一樣。像我的激勵歌曲是火戰車、Eye of the Tiger，年輕人聽了保證會腳步沈重，搞不好聽了還會睡著。
   
• 講中文的也通：
  聽慣了其他的運動軟體的美式英文、英式英文，總覺得不是很順耳，像我們英文不是那麼好的，還要把six minutes twenty-five seconds轉換成中文，在跑步已經快沒力的時候，多花我一絲腦汁我也不願意。NIKE+ RUNNING提供中文語音，至少不用考驗我的英文聽力。唯一的建議是，如果能用台式發音會更親切。
   
• NIKE明星的鼓勵：
  當刷新紀錄時，你會聽到：「我是劉翔，恭禧你完成了一公里最佳成績。」的鼓勵，很貼心，也很傳神。但如果我聽到的是張嘉哲：「不愧是真男人，我是張嘉哲，恭禧你完成了一公里最佳成績。」可能會更有感覺。

NIKE+ RUNNING是專門針對跑步設計的應用程式,點兩下就可以迅速找到適合你的情境跑起來，不像其他RunKeeper、Runtastic、Garmin Fit...等多用途的運動應用程式，你可能要多按好幾個鍵才能設定完成。所以使用起來比較符合跑者的需求，再加上有些好玩的設計，像是跑步時收聽朋友的加油聲，跑累時可以聽到自選的激勵歌曲，完成目標時還可以收到運動明星的語音回應...等。雖然我是個喜新厭舊的跑者，但看起來，NIKE+ RUNNING會陪我蠻長的一段日子。

更多資訊請參閱NIKE+ RUNNING官網與Nike Running Taiwan粉絲團。

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